假期综合征如期而至
快乐的时光总是过得很快，转眼，春节已过，假期结束。写生面对新学期，是既开心又焦虑，而家长们年后复工面对工作也显得有点烦躁！
“假期综合征”是指假期之后所出现的病态表现，
多在临近开学时出现。假期过后，
打工族、学生党普遍存在体虚、疲倦、
记忆力衰退、注意力不集中等现象。
表面上看，“假期综合症”是由于在节假日中
不规律的作息、过量饮食、
缺乏运动等对我们身体的不当使用所导致的。
但究其根本原因，是因为我们并未优化自己的假期时间。
那么，如何做才能避免“假期综合症”的发生呢？
1、调整作息时间保证充足睡眠
假期过后，生物钟被打乱，
因此应在节日过后，迅速调整作息时间。
特别是在开学复工的一周，
家长及孩子开始适应生物钟，尽可能按时起床、
睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。
特别有效的是，身教重于言教，
家长应该在这段时间内，
和孩子一起把生活作息恢复到学习阶段的状态，
这样家长跟孩子的生物钟都调整过来了
一家人的工作学习两不误
2、学会调理心态，自我减压
一旦出现焦虑和紧张情绪，
要多跟朋友、亲人或老师倾诉，
大人有负面情绪要找到适当的“载体”，
把压抑的情绪发泄出来，减轻压力。
切忌被压力压得喘不过气
学会利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放松等方法应付压力，选择正确的角度看待问题，并以积极的态度来对待它。
保持平和心态，
学会以放松为主导的“慢生活”，
在生活中适当地放慢速度，
以欣赏的心态对待周围的人和事。
3、逐步减少娱乐积极参与锻炼
春节期间很多家长忙于应酬，
孩子打电脑游戏、上网占据了孩子大部分的节日时间。
假期结束，后可多进行亲子阅读、亲子游泳等
这样可以在节日休闲和开学紧张学习之间
形成一个缓冲阶段。
亲子活动
带孩子进行亲子活动锻炼强度不宜太大，比如打羽毛球、打乒乓球、游泳等，以转移孩子们的兴趣。
亲子游泳是一项对舒缓压力非常有效的运动
内啡肽是一种感觉良好激素，
可改善人们的情绪，
而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，
帮助人们缓解日常的工作生活压力
虽说过了春节天气回暖
但是去游泳小蓝相信大多数
家长及学生还是不愿意在这么冷的天气游泳
一不小心容易着凉感冒，反而得不偿失
别着急，愉悦宝贝亲子游俱乐部室内供暖
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